方设法让节目更精彩，不但有对抗性，还能给广大观众多发“福利”。所以才设计了非常显露男性魅力，又危险度相对较小的几项运动作为竞技。
要是弄个足球、摔跤什么的，对抗性是够了，一不小心弄个鼻青脸肿，摔个腿瘸，不但观众们看不爽，后面的节目也根本没法进行了。
因为三项运动是放在一个大场地里同时进行的，三组分头并进，为了保证选手均衡数量，所以108人分开来，每项运动都只能选报36人。选报次序也按班次来，但报名完成后，可以有半天的时限让队员们相互调济交换参赛项目。
“嗷嗷嗷！我不会游泳啊！”
“攀岩、吊环通道都需要手臂力量吧！我手没什么力气啊！我还不会游泳！要完！”
“导师！能不能套游泳圈游？”
学员们听到这样凄惨而奇葩的比赛项目，顿时炸锅了，尤其那些分在f班，还身娇体弱走精致可爱路线的，简直眼泪都要飙了，千奇百怪的问题争先恐后抛向导师。
霍冉冷酷地只回答了一个问题：“可以套游泳圈。大家加油！”
“下面我来说明一下后续任务……”
“没完了！”成宇哀号一声，夸张地倒下，靠在旁边a班林旭东的肩膀上嘤嘤嘤。
“别闹，仔细听。”林旭东揉揉他的短发，全神贯注地盯着霍冉。
视频墙上三格运动示范消失不见，取而代之的是一曲歌舞de——节目主题歌《炼制》。
7位舞蹈者伴着激越的曲子，跳着节奏明快的舞蹈，相当可爱又洗脑的歌词从音响中播放出来，在大厅里萦绕盘旋：
嗨！有一个奇怪的法则，
只要亲爱的你注视着我，
用一点开怀，
用一点珍惜，
再加一点鼓励和喜爱，
就能炼制出全心全意只为你的，最好的我！
请不要放弃，
请不要哭泣，
请不要转开目光，
只要亲爱的你注视着我，
再无力的翅膀也能孕育出高飞的力量。
……
高潮部分曲调虽然有些高，但整体而言这支曲子非常动听入耳，上口却有点难度，再配上那套青春洋溢，相当“挑人”的可爱动作……霍冉微笑着说：
“每一位选手到达运动项目终点后，都将会面对‘歌霸王’，请对着它尽情歌唱舞蹈我们的主题曲吧！导师们将会通过你们的表现，决定最终正式出演主题曲位人选。
可能有些‘聪明’的学员就会想着节约体能慢慢来，歌舞表演时能表现得更好……很不幸，规则规定，同组三项运动速度最慢的那位学员，‘歌霸王’评分将被扣减3分。歌霸王评分70以下的，嗯，那就注定落选了。
落选的学员也不要气馁，你们也将一同参加mv录制，当然位置就不会那么理想了。
记住，你们只有72小时可以用来练习，不管是运动项目，还是歌舞。
好了，下面请a班学员上前选择运动项目！”
“歌霸王”当然也是这个节目的金主小爸爸之一，这种“歌唱比赛机器人”配制的软件能采集歌唱者的声线，对音准、节奏、歌词等方面给予实时数字化、曲线化的直观评分，从专业数据角度来说，比导师们更加严格且不留情面。
剧烈运动完再让选手们又唱又跳，导演组确实把握了“娱乐至死”，“观众的目光是一切”的收视精髓。
三个运动项目虽然不一致，但导演组按普通人的项目成绩，给设置了基本等时的运动距离，因此选择项目大多只看个人擅长什么，运动量其实相差不太大。
看戚北皱着眉头似乎在犹豫选哪一项，到底是同公司的队友，林旭东好意地问了一句：“怎么，都不太擅长？要我帮你看看……”
戚北漠然回首，奇怪地看着他，说：“当然不是。无论那一项，我都比在座的强，哦！比站着的也强。我只是不清楚，哪一项赢了更能吸粉。”
林旭东僵着脸楞在那里，被噎得半死，一旁的忻晴已经笑得抖成一团，趴在椅子上，泪花闪闪，他上气不接下气地为戚北支招：
“哈！哈哈哈！要吸粉，首选肯定是游泳！你想想，一身美好的肌肉，人鱼线、腹肌通通露出来……肯定让观众们尖叫欢呼啊！选这项的，身材肯定要棒。当然，像成宇那样白白嫩嫩的也能让人流口水。喂！踹我干什么？”
忻晴一边躲开林旭东窝心脚，一边笑着说：“攀岩也不错，很能显示男子汉的刚毅线条，但这项目技巧要求有点高，没基础的爬起来很慢，像只螃蟹，很难看！而且，穿的有点多，还要绑上又粗又丑的保护带和护盔，你们懂的……嘿嘿嘿！至于吊环么，更不用说了，就算过得再快，你以为一个面目狰狞，呲牙咧嘴的‘人猿泰山’能吸粉？别开玩笑了！”
他低下头悄悄撇了撇嘴。
“很有道理，就这么决定了